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好快就來到35週啦~ 自從拔拔知道我懷孕開始,立馬股歌找懷孕要吃的營養品

看到了這篇文章有介紹孕期營養補充三寶》懷孕有三寳 葉酸、碘、鐵不可少
雖然是第一胎但我真的老神在在,反倒是我家的拔拔緊張兮兮的
一下叫我補充葉酸,一下又叫我補充鈣片、珍珠粉補鈣魚油、益生菌、鐵劑 ..
但一直走養身路線的我,真的覺得不用特別因為懷孕,而特意買一堆孕婦營養品來吃
但食物很難補充到的還是要適當的補充~

閱讀更多:吃了珍珠粉還需要另外補鈣嗎? 

 葉酸.jpg  

懷孕初期 最重要的就是葉酸的攝取
但葉酸的重要到底在哪裡咧?google一下你就知道為什麼要補充

但不管在家或外食吃飯,我都是走這路線,蔬菜一定要滿滿滿,
除了醫生開的葉酸就沒再特別買營養品,我想葉酸應該這樣也很足了吧 哈哈

孕婦維他命.jpg

2018/5/26更新

因為有網友問我孕維他是不是換包裝

馬上拿起手邊的孕維他,還真的~不過裡面沒變

2018更新孕維他包裝2018更新孕維他

懷孕中期

大概15週開始很容易覺得累還有孕吐症狀開始出現,爬文滿多人建議吃新寶那多
吃了一個禮拜開始有便便不順的問題,可能鐵劑含得比較多的關係

後來改吃這間紐萊特孕維他-孕婦維他命

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中期的時候因為寶寶開始長骨骼、骨頭,這時候需要大量的鈣,
所以開始毫不留情的吸走我的鈣質,那時候
常常晚上睡一睡小腿抽筋痛醒(幾乎每晚1次)
於是呢於是呢~開始每天一瓶牛奶還有起司片,吃滿多鈣質的食物
含鈣食物 : 牛奶、乳製品小魚乾鮭魚豆腐胡桃黃豆製品

記得補完鈣要多多出去曬太陽,才有維生素D幫助吸收 不然都白費辣~


紐萊特DHA藻油.jpg  

這罐藻油是我的老母特別買給我補充dha
至於藻油跟於油的差別在哪裡,藻油可以一直吃到生產,魚油則要產前一個月停用
因為會抑制血小板凝固,降低血液黏稠度生產的時候會大出血

另外這家紐萊特DHA藻油有Life'sDHA專利商標,完全無汙染可以放心食用不用擔心有重金屬問題

 

2016/9/6補充

因為DHA藻油真的還滿不錯的,所以到目前懷孕還是有持續在吃,前幾天又買了一組【孕期營養-聰明組】B群葉酸、藻油、鈣

尤其是餵母奶的媽媽更適合補充,因為餵母奶寶寶會吸收到媽媽吃得營養

但若媽媽吃的不營養影響最深的可能就是媽媽本人哦!如果有在看新聞,應該會有印象媽媽餵母奶餵到矮10公分,那就是因為缺鈣哦!

找到新聞連結,給大家參考 鈣重要!生完餵母乳 她竟變矮10公分

如果不想吃營養品,當然也可以從飲食中補充,這部分就是每個人狀況不同,畢竟大家飲食習慣不同

我每天忙得要命,所以就會選擇比較方便的膠囊直接吃,而且下面這件紗布衣,是買聰明組就送的哦!

買聰明組送的紗布衣

也可以參考這邊的食譜,自己烹調也比較健康哦! 「鈣」重要!哺乳媽媽如何補鈣?

含DHA食物 : 秋刀魚鮭魚白鯧魚

11844032_1033273993359217_1410132208_n.jpg 堅果餅乾.jpg 11855345_1035424923144124_1279485842_n  

懷孕零嘴

我身邊朋友很可怕,一聽到懷孕好像開了什麼機關似的薯條、漢堡、鍋類來者不拒
可是我真的非常非常非常怕之後瘦不下來,體重上我控制得很好 (現在只胖8公斤)
但懷孕還是會常常嘴饞,黑芝麻、姐姐牌手做堅果餅乾、無調味堅果豆漿水果
也是走超級營養路線 呵呵

孕期營養,補鈣

珍珠粉.jpg  

懷孕後期
因為懷的是嬌滴滴的女孩,皮膚非常重要!雖然知道皮膚黑與白是珍珠粉不能改變的事實
但孕期補充寶寶生出來臉上才不會有一顆顆的小點點
選了這罐紐萊特珍珠粉膠囊來吃,不敢吃粉狀怕有怪味
表姊朋友都說有吃有差,加上珍珠粉含有大量的鈣質也是補鈣來源之一
(珍珠粉偏涼懷孕初期的時候還胎向還不是很穩,等7-8個月的時候再吃)

所以7.8個月之前不是從食補裡面補鈣,就是吃圖片中的鈣
這瓶鈣最令我喜歡的就是是鈣和D3一起
可以幫助吸收哦

推薦懷孕、哺乳補鈣─紐萊特鈣鎂鋅加強錠

 

2016/7/16 補充
我吃得這組最近有在特價大家可以去看看哦~
聽說孕期營養這樣吃,寶寶也會比較聰明呢

 

閱讀更多:懷孕吃珍珠粉的好處?

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燕窩光聽這兩個字就覺得來不易,第一次吃燕窩(珍珠粉也是)
價格上真的好貴好貴,早晚一小口很珍惜著吃
不過也很快就吃完了

紅豆水.jpg  
消腫神器 -- 紅豆水
後期得時候腳真的腫得不像話,鞋子也變得很難穿,紅豆水一定是必備的
不太敢喝外面賣的,就覺得不天然一定家了其奇怪怪的東西,要注意紅豆很補也不要喝太多

網友分享:跟孕期水腫說掰掰,孕媽咪消水腫食譜

孕期三階段營養補充

 

以上懷孕營養品分享結束拉~
提醒懷孕媽媽們 螃蟹、薏仁蘆薈山楂太鹹、太辣、油炸的食物記得少吃(懷孕禁忌食物)
少吃路邊攤還有垃圾食物,懷孕的是後別放懶也要養成運動,之後才會比較好生

 

 

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留言列表 (9)

發表留言
  • squaremei
  • 你的方法超讚的!!筆記囉!!
  • 渺渺
  • 寫的好詳細,我也有吃他們的珍珠粉,還不錯
  • 當初應該一次買兩罐的 更划算

    簡單生活(♥´◡`♥) 於 2015/09/25 11:12 回覆

  • 小雪
  • 請問一下珍珠粉一天要吃多少的量比較適合呢
  • 1000MG (我吃的這牌2顆就夠了)

    簡單生活(♥´◡`♥) 於 2015/09/25 11:10 回覆

  • 訪客
  • 這跟我妹推薦給我的藻油一樣耶,請問一盒是多少錢,哪裡買的到?
  • 亞尼活力網買的 忘了多少只記得買兩盒有比較便宜

    簡單生活(♥´◡`♥) 於 2016/09/10 10:41 回覆

  • 訪客
  • 請問媽咪那些飲品都是懷孕全程可吃的嗎??
    藻油推薦幾個月開始吃呢
    好心動
  • 對壓 這些懷孕都可以吃
    藻油我是懷孕中期開始吃

    簡單生活(♥´◡`♥) 於 2016/09/10 10:43 回覆

  • 胖胖
  • 孕維他現在是不是不是長這樣?
  • 有更新囉~謝謝提醒

    簡單生活(♥´◡`♥) 於 2018/05/25 15:55 回覆