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當成功升格為哺乳媽咪後,最擔心的就是奶水不足、乳腺阻塞

前者不是寶貝難過,就是後者媽媽難過,開始哺乳後變得很神經質

深怕吃到什麼東西就退奶或是塞奶...... 所以我在生奇奇前可是下足了功課

今天放上來跟大家分享塞奶食物、發奶食物、退奶食物

順便分享當遇到以下冏竟該怎麼辦

 

塞奶

原因

塞奶食物

塞奶是因為母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊阻塞乳腺,除了飲食也有可能是體質關係,如果本身是塞奶體質,高油脂的食物一定要少吃,奶水太久才擠出也會造成塞奶

全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、洋芋片、巧克力、奶油、蛋糕、雞排、薯條、糯米類 (肉粽、米糕、米腸)

 

【親身體驗】 我右邊乳房的乳腺太細,所以很容易塞,記得上次吃完一盤臭豆腐

隔天早上我右邊胸部的12點鐘方向到兩點鐘方向是一整片的硬塊,跟石頭一樣硬

塞住的時候不要硬去推硬塊,哪一邊塞住洗澡時就用熱水沖哪一邊的肩頰骨的位置

同時用手擠奶,然後吃卵磷脂在給寶寶吸一下就通了

(卵磷脂後來吃出感想一定要1200MG的劑量才有效)。

 

 

退奶

原因

退奶食物

冷性的蔬果類多少都會影響奶量,想發奶媽咪能避開這類食物就盡量避開,如果想退奶媽咪就盡量吃

生麥芽、韭菜、大白菜、空心菜、人蔘、水梨、鳳梨、菊花茶、薏仁湯、竹筍、四神湯、西瓜、薄荷茶、小黃瓜

 

【親身體驗】有次發現開始不怎麼脹奶,隔了好幾個小時才擠也沒什麼奶量,後來

才知道是十全大補裡頭的中藥材含有人蔘,而且還是我老母拿來的,但她不知道裡

頭有人蔘,甚至不知道人蔘會造成退奶。突然讓我想起吳鳳的笑話 : 有個回教徒到

早餐店吃早餐,告速老闆說他不能吃豬肉,老闆說好沒問題! 我知道你們回教徒

不能吃豬肉,結果老闆給他火腿吃 哈哈...... 

 

但其實吃到退奶食物也沒什麼大不了,絕對不要緊張兮兮只會讓原本少少的奶量變

得更少這時候多吃些發奶食物,多喝點湯湯水水,三小時就擠一次奶,如果用吸乳

器沒辦法出現奶陣就改用你萬能的雙手,身體就會開始接手少奶一直不夠的訊息

奶水又會開始分泌了。

 

 

發奶

原因

發奶食物

奶水,最重要的成分其實就是「水」,乳汁成分大約是95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,發奶食物必備三個要訣:多親餵、湯湯水水多、攝取高蛋白質!

榴槤、豆漿、鮮魚湯、地瓜葉、花生豬腳、黑豆水、鮮奶茶、酒釀湯圓、花生牛奶、黑芝麻、桂圓紅棗茶、山藥排骨湯、紫米粥、葫蘆巴媽媽茶

 

【親身體驗】這四個食物對我來說相當發奶。

發奶食物000-01.jpg

還記得剛生完奇奇一兩個月時,我三天兩頭就吃這些食物,第一個月

母乳總產量還不算多,但至少會貢貢滴個不停,連洗澡都在滴,真的是每吃必脹奶 

 

網路很多發奶食譜,這幾個是我有煮過,而且真的會發奶的發奶食譜

 

發奶食譜

 

小米銀耳甜發奶湯

材料:小米20克、乾白木耳10克、紅棗數顆、冰糖適量

做法:

1.將乾白木耳清洗好泡水待發後,利用果汁機稍微搗碎。(喜歡綿密口感者,可以將銀耳攪打成細碎一點,湯品口感更溫潤)

2.加入小米、紅棗、冰糖及適量水一起煮即可

青木瓜鮮魚湯

材料:海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲少許、蔥少許、南杏仁二錢(中藥店有賣)

作法:

魚切塊,青木瓜去皮切塊,湯鍋到入五碗水,煮開後加入魚塊、木瓜、南杏仁,起鍋前再加入少許鹽及薑絲、蔥即可

通草鯽魚湯

材料:通草3克、鯽魚適量

作法:將通草鯽魚洗淨一起入鍋煮,不加油鹽,吃魚喝湯即可

酒釀湯圓

材料:任何餡料湯圓 4-5顆、酒釀1大湯匙、湯1大湯匙、雞蛋一顆

作法:

1.水煮滾後加入湯圓至每顆均浮起後撈起

2.水滾後加入黑糖攪拌至溶化

3.熄火後緩緩加進蛋液、酒釀

4.用湯匙或筷子輕輕劃圓,蓋上鍋蓋悶約1分鐘就完成囉

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留言列表 (6)

發表留言
  • day198755ii
  • 介紹的真的很清楚,發奶食譜我也要來試試
  • 多試試 一定會找到自己的發奶食物

    簡單生活(♥´◡`♥) 於 2017/02/02 15:31 回覆

  • 哺乳累慘的媽媽
  • 為什麼我喝黑麥汁退奶啊...[暈
  • 真的嗎@@ 我喝滿有效的 不過很甜喝了一個月胖了不少

    簡單生活(♥´◡`♥) 於 2017/02/02 15:30 回覆

  • poko
  • 我吃膠原蛋白會脹奶很神奇~ 第一胎母奶時超級會塞奶,且還是乳腺炎的常客,後來現在第二胎有人說吃卵磷脂可以改善,吃了之後真的不堵了 ! !
  • 艾咪媽
  • 原來吃韭菜會退奶阿!
    婆婆還一直煮給我吃,難怪我奶少
  • 婆婆可能不知道 呵呵

    簡單生活(♥´◡`♥) 於 2017/02/02 15:29 回覆

  • 悄悄話
  • kimiko
  • 請問葫蘆巴媽媽茶哪裡有賣?
  • google 葫蘆巴媽媽茶就會找到 我也是網路買的~

    簡單生活(♥´◡`♥) 於 2017/04/14 17:23 回覆