我知道很多媽咪懷孕期間為了讓寶貝聰明長大，
在孕期就會補充DHA，究竟DHA對孕婦有什麼作用？
DHA什麼時候該補充？魚油跟藻油DHA具體差在哪？
EPA、DHA又代什麼？其實這些問題我都蠻常被問到的，
今天就來幫大家解惑一下，
順便把之前查到的一些資料都放上來唷！
Q1：孕婦為什麼要吃DHA？
A：研究指出，懷孕要加強DHA補充
世界衛生組織（WHO）及聯合國世界糧農組織(FAO)都建議，
懷孕期至哺乳期的婦女，每日應攝取100-200mg的DHA，
滿足寶寶的發育所需。
世界衛生組織（WHO）於1994年的報告中指出，
若以足月的嬰兒做標準，
嬰兒應每天每公斤體重攝取20毫克的DHA。
DHA可以說是好處多多！
Q2：懷孕中，魚油跟藻油DHA哪個比較推薦？
A：我個人是覺得兩者都可以補充到DHA是都不錯
但是！我最後選擇補充藻油
是因為第一，藻油確實是比較沒有重金屬汙染的問題
(魚油都是由食物鏈頂端的魚類萃取，重金屬的累積肯定是有的)
第二，藻油DHA比較不會有EPA抗凝血的問題
醫生建議藻油就可以直接吃到生
中間不用換，我覺得很方便
第三，藻油的腥味比較沒有魚油這麼重，因為孕媽咪們多少都有孕吐的問題
我之前懷孕的時候也是，吃藻油的噁心感比較沒有這麼重是真的！
可以點這邊看〉我的孕期營養三階段推薦
Q3：除了營養品以外還可以怎麼補充DHA？
A：其實很多食物內也都有豐富的DHA，例如常聽到的鮭魚、鱈魚、鯖魚
如果是素食媽咪，除了藻油DHA以外也可以參考海帶或是核桃等等堅果類食物。
魚類DHA含量表也提供給大家！ 資料來源：亞尼活力營養百科
媽咪我本人比較挑食，且經常性外食，如果單純透過食物補充，我跟寶寶可能都補不太夠，因此還是會決定額外補充相關的DHA營養品，做了非常多功課，也加入了非常多媽媽社團，蒐集到的資訊，就順手整理分享給各位媽咪們~
【評價整理】媽媽社團熱門4大品牌分享
NO.4 Bio Island 海藻油DHA (國外品牌)
在中國大陸地區很多人吃這一瓶
澳洲來的！(親友贈送才知道的內地熱門品牌，就不特別附上連結了)
NO.3 常春藤 好孕氣DHA軟膠囊/藻油60粒 ($1200)
哪裡買：連結
美國專利life'S DHA+ARA，
素食可以吃的(但又標示去除膠囊後有點怪)
比較少聽過的品牌 但未標示ＤＨＡ含量，所以最後沒有購入
NO.2【惠氏媽咪】DHA藻油膠囊 60粒/瓶 ($2400)
哪裡買：點此
天然微藻來源
每天1粒，1顆200mg
此盒價錢最高
2張小朋友都不夠～(上一款的兩倍啊...)
如果希望可以吃全孕期或到寶寶退奶，荷包感覺會大破洞
NO.1 亞尼活力藻油DHA膠囊食品 ($1197)
哪裡買：點此
跟２真的很難抉擇～一樣都是
每一小顆也是200mgDHA
１日１顆就足夠
另外看官網也有提及特點
添加腦磷脂PS
ＴＧ天然形式
美國Life's DHA®天然成份專利
PS的好處我有搜集，可以幫大家科普
磷脂醯絲胺酸，俗稱「腦磷脂」有助於思緒清晰、調整體質、營養補給。
適合學齡期兒童和長輩的健康維持，對於胎兒的成長，非常有幫助
DHA會跟腦磷脂結合為獨特的結構,一起補充能達到更好的功效
比較完上面這幾個品牌後，最後收編亞尼活力這個孕婦品牌的藻油(品質與價錢CP值最符合預期)
在懷孕滿三個月就可以開始補充DHA，
我自己是13周開始每天吃一天1顆，每天早上飯後吃，一直吃到哺乳期沒有間斷
還有哪些問題我沒有寫上去大家想知道的？也歡迎留言讓我知道唷！
祝福大家順利生產、寶貝健康又聰明！
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