第一胎餵母奶的時候，我是真的被塞奶痛哭過，那時候完全沒經驗，胸部脹到像石頭，腋下還腫一塊甚至發燒到全身無力
只能哭著去婦產科掛急診😫後來才知道，原來卵磷脂可以幫助乳腺順一點，減少塞奶發生
這胎我就學乖了，做了不少功課亞尼活力、大研生醫文章都有寫懷孕22周開始要吃卵磷脂
➡️https://www.yannigo.com/baike-detail/postpartum-care/maternal-diet/when-to-take-lecithin
➡️https://hk.daikenshop.com/article/lecithin-hk?srsltid=AfmBOorHEAruR3MhIF2krNechYgTY4mBpBYUaB7dPHmsIpH_H1VyVzMh
我是從孕期31週開始吃卵磷脂，身邊很多生過的姊妹也跟我說，她們孕期都有在吃 除了預防塞奶，說對寶寶腦部發育也有幫助💡
雖然有人說吃卵磷脂是智商稅，網路上也有不少影片在討論
➡️https://www.instagram.com/gkmoms/reel/DGajgvDTK-c/
但我身邊的朋友真的很強烈我要吃 ！！ 老實說，孕期吃真的感覺不太出來（畢竟還沒開始餵奶）
產後一兩天沒什麼問題直到第三天傍晚脹奶速度變很快，才剛擠完比較舒適不到半小時馬上又脹起來，第四天一早整個乳房超腫超硬又很痛怎麼擠都擠不出來
整顆胸部悶到不行寶寶吸沒幾下就放棄、我手擠也擠不出來，心裡真的快崩潰…
那天我一口氣吞了 5包粉狀卵磷脂，還是一點改善都沒有 硬塊卡在乳房深處，怎麼揉怎麼冷敷都沒反應，只覺得越來越痛。
最後我決定換吃膠囊卵磷脂（活力媽媽的）一次吞3顆。沒想到早上才吃下午就真的感覺硬塊在軟化
搭配擠奶總算慢慢順了起來 奶也開始流得出來，那一刻真的差點感動落淚🥹🥹
前前後後也買了五款大家推薦的卵磷脂品牌，加上朋友有送 瞬間變卵磷脂富翁 😂😂 跟大家分享我自己的吃過後的感受，單純提供參考
1、美孕佳卵磷脂
粉末細，入口滿好融化，一包劑量2400mg有草莓香味但我覺得偏甜，吃完嘴巴都是味道化學感會比較重一些有加燕窩、珍珠粉兼顧媽媽膚質
2、活力媽媽卵磷脂
Dcard、Threads好多媽媽推薦，有營養師、醫生代言，膠囊劑量足夠一顆就有1200mg 成份標示很清楚單純，塞奶吃效果非常快速 (唯一回購牌子)
3、BHK卵磷脂
廣告打蠻兇的沒吃卵磷脂的應該也知道的品牌我吃起來覺得小顆好吞，但是338mg劑量遠遠不夠塞奶的時候要吞上10幾顆才有效，雖然價格看起來便宜，但要吃到有效劑量算下來其實滿貴的
4、孕哺兒卵磷脂
也算廣告多的品牌KID代言，好爸爸形象讓我好奇心驅使下有買來吃吃看是一包一包的粉末香草口味，吃起來很像奶粉的感覺味道可接受，不會覺得特別噁心，一包劑量2400mg
5、澳佳寶卵磷脂
剛開始是吃Costco裡面的澳佳寶葉酸認識的澳洲牌子膠囊一顆1200mg，沒有味道也算好吞沒多餘添加成分，我覺得不錯
現在我每天會吃 2 顆卵磷脂當保養，如果前一天有吃比較油的餐，就會加到 3～4 顆
哺乳路真的不簡單，但至少從「容易塞」變成「順順擠得出來」 心情也跟著好多了！！
這胎我的心得是塞奶當下，粉狀吃再多都沒用，還是膠囊最有感！
| 脂狀卵磷脂(膠囊) | 粉末狀卵磷脂 | |
|---|---|---|
| 乳化效果 | 乳化效果較快而有感 | 需要更長時間才能乳化 |
| 質地 | 原始原料，品質穩定 | 經後段加工，比較容易變質 |
| 添加劑和糖份 | 通常不需要額外添加 | 含有賦形劑、人工添加物、糖分 |
| 營養價值 | 保留原始營養價值 | 品質可能因添加物而降低 |
| 口感 | 輕鬆吞無異味 | 直接吃會有豆腥味 |
⭐ 成分天然度，好到化學 (純粹個人感受)
活力媽媽 = 澳佳寶 > BHK >孕哺兒> 美孕佳
⭐ 塞奶解救速度 (優先推膠囊型)
活力媽媽 > 澳佳寶 > BHK > 孕哺兒 = 美孕佳
以上就是我個人經驗分享給各位媽咪參考參考~~~實在是坐月子太無聊，來寫點東西XD
