當成功升格為哺乳媽咪後，最擔心的就是奶水不足、乳腺阻塞
前者不是寶貝難過，就是後者媽媽難過，開始哺乳後變得很神經質
深怕吃到什麼東西就退奶或是塞奶...... 所以我在生奇奇前可是下足了功課
今天放上來跟大家分享塞奶食物、發奶食物、退奶食物
順便分享當遇到以下冏竟該怎麼辦
|
塞奶 |
原因 |
塞奶食物 |
|
塞奶是因為母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊阻塞乳腺，除了飲食也有可能是體質關係，如果本身是塞奶體質，高油脂的食物一定要少吃，奶水太久才擠出也會造成塞奶 |
全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、洋芋片、巧克力、奶油、蛋糕、雞排、薯條、糯米類 (肉粽、米糕、米腸) |
【親身體驗】 我右邊乳房的乳腺太細，所以很容易塞，記得上次吃完一盤臭豆腐
隔天早上我右邊胸部的12點鐘方向到兩點鐘方向是一整片的硬塊，跟石頭一樣硬
塞住的時候不要硬去推硬塊，哪一邊塞住洗澡時就用熱水沖哪一邊的肩頰骨的位置
同時用手擠奶，然後吃卵磷脂在給寶寶吸一下就通了
(卵磷脂後來吃出感想一定要1200MG的劑量才有效)。
|
退奶 |
原因 |
退奶食物 |
|
冷性的蔬果類多少都會影響奶量，想發奶媽咪能避開這類食物就盡量避開，如果想退奶媽咪就盡量吃 |
生麥芽、韭菜、大白菜、空心菜、人蔘、水梨、鳳梨、菊花茶、薏仁湯、竹筍、四神湯、西瓜、薄荷茶、小黃瓜 |
【親身體驗】有次發現開始不怎麼脹奶，隔了好幾個小時才擠也沒什麼奶量，後來
才知道是十全大補裡頭的中藥材含有人蔘，而且還是我老母拿來的，但她不知道裡
頭有人蔘，甚至不知道人蔘會造成退奶。突然讓我想起吳鳳的笑話 : 有個回教徒到
早餐店吃早餐，告速老闆說他不能吃豬肉，老闆說好沒問題！ 我知道你們回教徒
不能吃豬肉，結果老闆給他火腿吃 哈哈......
但其實吃到退奶食物也沒什麼大不了，絕對不要緊張兮兮只會讓原本少少的奶量變
得更少這時候多吃些發奶食物，多喝點湯湯水水，三小時就擠一次奶，如果用吸乳
器沒辦法出現奶陣就改用你萬能的雙手，身體就會開始接手少奶一直不夠的訊息
奶水又會開始分泌了。
|
發奶 |
原因 |
發奶食物 |
|
奶水，最重要的成分其實就是「水」，乳汁成分大約是95%的水以及5%的蛋白質所組成，因此，發奶食物必備三個要訣:多親餵、湯湯水水多、攝取高蛋白質！ |
榴槤、豆漿、鮮魚湯、地瓜葉、花生豬腳、黑豆水、鮮奶茶、酒釀湯圓、花生牛奶、黑芝麻、桂圓紅棗茶、山藥排骨湯、紫米粥、葫蘆巴媽媽茶 |
【親身體驗】這四個食物對我來說相當發奶。
還記得剛生完奇奇一兩個月時，我三天兩頭就吃這些食物，第一個月
母乳總產量還不算多，但至少會貢貢滴個不停，連洗澡都在滴，真的是每吃必脹奶
網路很多發奶食譜，這幾個是我有煮過，而且真的會發奶的發奶食譜
|
發奶食譜
|
|
|
小米銀耳甜發奶湯 |
材料：小米20克、乾白木耳10克、紅棗數顆、冰糖適量 做法： 1.將乾白木耳清洗好泡水待發後，利用果汁機稍微搗碎。（喜歡綿密口感者，可以將銀耳攪打成細碎一點，湯品口感更溫潤） 2.加入小米、紅棗、冰糖及適量水一起煮即可 |
|
青木瓜鮮魚湯 |
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲少許、蔥少許、南杏仁二錢(中藥店有賣) 作法： 魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋到入五碗水，煮開後加入魚塊、木瓜、南杏仁，起鍋前再加入少許鹽及薑絲、蔥即可 |
|
通草鯽魚湯 |
材料：通草3克、鯽魚適量 作法：將通草鯽魚洗淨一起入鍋煮，不加油鹽，吃魚喝湯即可 |
|
酒釀湯圓 |
材料：任何餡料湯圓 4-5顆、酒釀1大湯匙、湯1大湯匙、雞蛋一顆 作法： 1.水煮滾後加入湯圓至每顆均浮起後撈起 2.水滾後加入黑糖攪拌至溶化 3.熄火後緩緩加進蛋液、酒釀 4.用湯匙或筷子輕輕劃圓，蓋上鍋蓋悶約1分鐘就完成囉 |
以下是餵母奶必知道事，這些資訊你絕對要知道 ：
▶︎ 軟奶就是沒奶嗎？這觀念已過時
▶︎ 學會這招「引奶陣」包準擠出翻倍奶量
▶︎ 塞奶硬塊不單只是冷敷，其實要冷熱敷交替
發奶神物推薦
▶︎ 極少人知道的神奇發奶秘方「葫蘆巴」
產後掉髮真的不用怕 我也經歷過
▶︎ 有效改善產後掉髮的三個秘方
留言列表
