因為曾經我也是個少奶媽，所以更能體會追奶、發奶的煩惱，
本身我不是個易發奶的體質，加上當初第一次哺餵比較生疏，供需平衡完全沒有庫存奶，時不時還要靠配方奶微渡個幾餐。
那種身心的煎熬，若是沒有家人的體恤和支持，產婦我一定會情緒大崩潰。
我的追奶成功方法分享給你們，希望你們不要再因為奶量而苦惱，大家都可以輕鬆追奶成功！
【目錄】
引奶陣刺激乳房
常常看到媽咪們擠奶時都說要等奶陣，所以我也研究了一些追奶方法的擠奶技巧。
先解釋一下 “奶陣” 就是你突然感到胸部內部一陣酥麻，然後可能奶水會自己噴，
也有可能用吸奶器擠時，乳汁會呈很多奶線噴射狀，這其實是因為引奶陣時候乳汁集中分泌，大量產乳，所以會使奶水呈噴射情況。
有時候寶寶吃著吃著，你會感覺胸部酥麻，然後就馬上聽到寶寶大口大口吞咽聲，其實這就是奶陣。
奶陣的多少和一個奶陣產乳的多少都因人而異，我自己的話，一般也就手動刺激出3個奶陣，而且每個奶陣產乳都不算很多，有的媽媽只有一個奶陣，但就這一個就能150c.c相當於我三個奶陣了。
我擠乳的方式是：引乳陣——集乳——引乳陣——集乳，乳房底部施壓——感覺還有乳汁時乳房底部加壓用手擠。
引奶陣的方式如下（記得要先清潔雙手）：
1. 擠奶前先喝些會讓你發奶的食物 (芝麻糊、活力媽媽葫蘆巴媽媽茶、熱牛奶這三種我常喝)，來不及準備，喝杯熱水代替也行。
2. 讓自己輕鬆的坐著（不是攤著喔），並深呼吸、慢慢吐氣 、心情盡量放輕鬆。
3. 大拇指放在胸部上方，其餘四指半放在胸部下方，手呈現C狀，然後就開始像充氣一樣，搓幾下感到胸部一陣酥麻，第一乳陣來了。
4. 然後就擠奶吧，兩邊都會有奶水，先擠哪個都行，擠得同時後擠的乳房繼續用手溫柔的左右旋轉乳頭，不時以食指觸碰乳頭最前端（敏感處），乳頭開始濕濕的，第二乳陣來了。
5. 同樣用搓的方式，以此類推。
我自己是看這篇文章的，想知道怎麼引奶陣的媽媽可以去看看
這篇可以看看＞＞＞ 奶水不足怎麼辦？快速引奶陣刺激法
刺激奶陣時候，要集中精力，要多想寶寶，不要想其他的事情，就連老公在我旁邊閒晃，我都會請他清場去看他的球賽 ♪(´ε｀ )
追奶必備湯湯水水
哺乳媽媽的飲食很重要，在月子中心這段期間足足又再胖了幾公斤，補充營養豐富的食物很重要，
母乳中有70-80％都是水份，所以想要有足夠的奶水，補充水分很重要，
發奶食物因人而異，而這圖片中的四個食物對我來說相當發奶，
還記得剛生完奇奇一兩個月時，我三天兩頭就吃這些食物，
第一個月母乳總產量還不算多，但至少會貢貢滴個不停，連洗澡都在滴，真的是每吃必漲奶 。
而我覺得最有感的就是葫蘆巴媽媽茶，是朋友推薦給我的，一開始不抱任何期待，沒想到效果卻是意外的好!
一開始追奶早上親餵完擠出大概是９０c.c，開始喝葫蘆巴媽媽茶之後，進步到９０－１５０c.c.，中午２００c.c.變２６０c.c.，加上下午多擠得１００c.c.。
每天都要擠掉近1,000cc的奶水+跑了N次的廁所狂解尿，繼續狂喝湯水～發奶～擠奶…這就是哺乳媽媽的日常。
夜間追奶怎麼做？
奶水的多寡跟寶寶吸奶的次數頻繁有絕對關係，刺激乳房來達到乳汁分泌，乳房就會依照需求量在製造更多的奶水提供嬰兒的需求。
所以想追奶的媽媽，勤哺乳是一定要的，可以固定時間擠奶，像我就是2~3個小時會擠一次奶，所以想追奶可以增加擠奶次數喔。
再來其實夜間是泌乳激素最旺的時段，想追奶的媽媽可以試試辛苦點起床哺乳，也是會有意外的效果。
這篇可以看看＞＞＞
哺乳時間表、擠奶時間怎麼排？
怎麼樣才算追奶成功？
一定有很多餵母奶的媽媽跟我一樣，不會脹奶，也沒有奶陣，胸部也呈現「軟奶」狀態，軟奶總覺得像退奶一樣軟趴趴，
給他吸又有奶汁，但是喝完後不像以前一樣可以再擠出來，
還常常被婆婆嫌說 : 「阿～你沒奶了拉！你看他一直哭，不要再餵了寶寶根本吃不飽」
而這時候的我們就開始拼命的吃發奶食物想辦法把奶量追回來 ......
其實也許你是供需平衡了，不用再像以前睡一覺沒爬起來，起床發現胸前兩顆變成石頭奶，
供需平衡的狀態多好，寶寶喝的都是現吸現產，新鮮的不得了~
所以不用動不動就覺得自己奶水不足!!!
看完以上的追奶方法，是不是沒有那麼害怕了呢？哺乳媽媽不僅僅要忍受漲奶的疼痛，還不能一覺到天亮，生活步調大亂，
每天家事、小孩事行程滿滿滿有夠操勞。但只要堅持下去，看見寶寶健康快樂的長大似乎一切都值得了~追奶路，急不得！
放鬆心情，保持美麗的正面情緒，隨著寶寶長大對奶量需求增加，漸漸的奶量也會跟著有所長進～我想你也會和我一樣有著最深的感動和滿心的驕傲，
加油～對不易發奶或是正在猶豫該不該放棄的哺乳媽媽，希望這篇分享對大家有更多的激勵！
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