熱門DHA孕婦藻油推薦

我知道很多媽咪懷孕期間為了讓寶貝聰明長大,

在孕期就會補充DHA,究竟DHA對孕婦有什麼作用?

DHA什麼時候該補充?魚油跟藻油DHA具體差在哪?

EPA、DHA又代什麼?其實這些問題我都蠻常被問到的,

今天就來幫大家解惑一下,

順便把之前查到的一些資料都放上來唷!

 

Q1:孕婦為什麼要吃DHA?

A:研究指出,懷孕要加強DHA補充

世界衛生組織(WHO)及聯合國世界糧農組織(FAO)都建議,

懷孕期至哺乳期的婦女,每日應攝取100-200mg的DHA,

滿足寶寶的發育所需。

世界衛生組織(WHO)於1994年的報告中指出,

若以足月的嬰兒做標準,

嬰兒應每天每公斤體重攝取20毫克的DHA。

DHA可以說是好處多多!

 

Q2:懷孕中,魚油跟藻油DHA哪個比較推薦?

A:我個人是覺得兩者都可以補充到DHA是都不錯

但是!我最後選擇補充藻油

是因為第一,藻油確實是比較沒有重金屬汙染的問題

(魚油都是由食物鏈頂端的魚類萃取,重金屬的累積肯定是有的)

第二,藻油DHA比較不會有EPA抗凝血的問題

醫生建議藻油就可以直接吃到生

中間不用換,我覺得很方便

第三,藻油的腥味比較沒有魚油這麼重,因為孕媽咪們多少都有孕吐的問題

我之前懷孕的時候也是,吃藻油的噁心感比較沒有這麼重是真的!

可以點這邊看〉我的孕期營養三階段推薦

 

Q3:除了營養品以外還可以怎麼補充DHA?

A:其實很多食物內也都有豐富的DHA,例如常聽到的鮭魚、鱈魚、鯖魚

如果是素食媽咪,除了藻油DHA以外也可以參考海帶或是核桃等等堅果類食物。

魚類DHA含量表也提供給大家! 資料來源:亞尼活力營養百科

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媽咪我本人比較挑食,且經常性外食,如果單純透過食物補充,我跟寶寶可能都補不太夠,因此還是會決定額外補充相關的DHA營養品,做了非常多功課,也加入了非常多媽媽社團,蒐集到的資訊,就順手整理分享給各位媽咪們~

 

 

【評價整理】媽媽社團熱門4大品牌分享

 

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在中國大陸地區很多人吃這一瓶

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比較少聽過的品牌 但未標示DHA含量,所以最後沒有購入

 

 

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跟2真的很難抉擇~一樣都是

【DHA孕婦藻油推薦】亞尼活力/惠式/常春藤/國外品牌藻油評每一小顆也是200mgDHA

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另外看官網也有提及特點

【DHA孕婦藻油推薦】亞尼活力/惠式/常春藤/國外品牌藻油評添加腦磷脂PS

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【DHA孕婦藻油推薦】亞尼活力/惠式/常春藤/國外品牌藻油評PS的好處我有搜集,可以幫大家科普

磷脂醯絲胺酸,俗稱「腦磷脂」有助於思緒清晰、調整體質、營養補給。

適合學齡期兒童和長輩的健康維持,對於胎兒的成長,非常有幫助

DHA會跟腦磷脂結合為獨特的結構,一起補充能達到更好的功效

 

比較完上面這幾個品牌後,最後收編亞尼活力這個孕婦品牌的藻油(品質與價錢CP值最符合預期)

在懷孕滿三個月就可以開始補充DHA,

我自己是13周開始每天吃一天1顆,每天早上飯後吃,一直吃到哺乳期沒有間斷

 

 

還有哪些問題我沒有寫上去大家想知道的?也歡迎留言讓我知道唷!

祝福大家順利生產、寶貝健康又聰明!

 

 

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