相信很多媽咪跟我一樣，懷孕後一直擔心自己的營養攝取夠不夠？
有沒有孕婦可以補充吃的維他命，哪些營養品吃了對媽媽、寶寶比較好？
葉酸、鈣、DHA、滴雞精到底該在什麼時候吃？當媽真的好煩惱~
好快就來到35週啦～ 自從拔拔知道我懷孕開始，立馬股歌找懷孕要吃的營養品
看到了這篇文章有介紹孕期營養補充三寶》懷孕有三寳 葉酸、碘、鐵不可少
雖然是第一胎但我是老神在在，反而我家的拔拔緊張兮兮的
一下叫我補葉酸，一下又叫我補鈣、珍珠粉、藻油DHA、益生菌、鐵劑 ..
下面我就來分享一下孕婦能吃哪些營養品、零食吧！
［懷孕初期］:葉酸
最重要的就是葉酸的攝取
但葉酸的重要到底在哪裡咧？google一下你就知道為什麼要補充
但不管在家或外食吃飯，我都是走這路線，深色蔬菜一定要滿滿滿
2020/6/2更新
因為有網友問我孕維他是不是換包裝
馬上拿起手中的孕哺綜合維他命，拍給大家看看新的包裝
從罐裝改成盒裝的，携帶更加的方便，新版的維他命蠻好吞的也沒有什麽怪味道。
［懷孕中期］:鈣鎂、DHA藻油
那時候看影片就有說，懷孕中期補充鈣、DHA很重要
這時候我也是多喝牛奶、堅果飲，還有多吃魚，搭配營養品來吃
參考來源: 活力媽媽頻道
中期的時候因為寶寶開始長骨骼、骨頭，這時候需要大量的鈣，
所以開始毫不留情的吸走我的鈣質，那時候常常晚上睡一睡小腿直接痛醒(幾乎每晚1次)
於是呢於是呢～開始每天一瓶牛奶還有起司片，吃滿多鈣質的食物
含鈣食物 : 牛奶、乳製品、小魚乾、鮭魚、豆腐、胡桃、黃豆製品
記得補完鈣要多多出去曬太陽，才有維他命D幫助吸收 不然都白費辣～
之前才看到一個新聞: 鈣重要！生完餵母乳 她竟變矮10公分
看完就趕快拿出鈣鎂來吃，真的很怕營養都給寶寶，反而營養不夠
除了吃營養品，其實平常也可以多吃鈣含量多的小魚乾、黑芝麻、豆腐
飲食有均衡補充，吃進去的營養品也會比較好吸收
也可以參考這邊的食譜，自己烹調也比較健康哦！>>> 「鈣」重要！哺乳媽媽如何補鈣？
DHA 通常被稱為對懷孕最重要的 omega-3，它是大腦、眼睛視網膜、免疫和神經系統的重要組成部分。
媽媽手冊上，就有建議孕婦可以從懷孕第四個月開始補充DHA
含DHA食物 : 秋刀魚、鮭魚、白鯧魚
其實除了吃魚也能透過補充魚油或藻油，來補充DHA
閱讀更多:DHA對孕婦和胎兒有什麼好處？告訴你懷孕DHA的重要性！
一開始我家的拔拔就研究很久，到底孕婦補充DHA要吃魚油還是藻油
DHA補充多少才夠?如何補充才能夠吸收比較好?
>>>了解魚油、藻油差別？懷孕、哺乳應該選擇...
後來我的老母直接買好這盒給我補充DHA：亞尼活力藻油
就是因為有Life'sDHA專利商標，又另外添加腦磷脂PS，對寶寶的發展是很有幫助的，藻油又可以一直吃到生產(魚油則要產前一個月停用)
比起魚油更不用擔心重金屬汙染的問題
2020/4/10補充
因為DHA藻油真的還滿不錯的，所以到目前懷孕還是有持續在吃
前幾天又買了一組【孕期營養－聰明組】孕哺維他命、藻油、鈣鎂鋅加強錠
剛好買聰明組的時候，還拿到一件寶寶的紗布衣
［懷孕零嘴］
我身邊朋友很可怕，一聽到懷孕好像開了什麼機關似的薯條、漢堡、鍋類來者不拒
可是我真的非常非常非常怕之後瘦不下來，體重上我控制得很好 (現在只胖8公斤)
但懷孕還是會常常嘴饞，黑芝麻、姐姐牌手做堅果餅乾、無調味堅果、豆漿、水果
也是走超級營養路線 呵呵
［懷孕後期］:珍珠粉、燕窩、滴雞精、紅豆水
因為懷的是嬌滴滴的女孩，皮膚非常重要！雖然知道皮膚黑與白是珍珠粉不能改變的事實
但孕期補充寶寶生出來臉上才不會有一顆顆的小點點
選了這罐普婷美珍珠粉膠囊來吃，不敢吃粉狀怕有怪味
表姊朋友都說有吃有差，加上珍珠粉含有大量的鈣質也是補鈣來源之一
(珍珠粉偏涼懷孕初期的時候還胎向還不是很穩，等4個月後再吃)
延伸閱讀
燕窩光聽這兩個字就覺得來不易，第一次吃燕窩(珍珠粉也是)
價格上真的好貴好貴，早晚一小口很珍惜著吃，不過也很快就吃完了
養胎必備 -- 滴雞精
不知道大家有沒有被醫生說過：寶寶太小？太輕？
其實懷孕後期很多媽咪都會有這困擾，所以說孕後期補充好吸收的蛋白質真的很重要！
滴雞精就是一個好選擇，我是買常溫的滴雞精不用冰冷凍
每天早上空腹喝一包，其實他用熱水泡(連同鋁袋)就有加熱效果，真的很方便！
消腫神器 -- 紅豆水
後期的時候腳真的腫得不像話，鞋子也變得很難穿，紅豆水一定是必備的
不太敢喝外面賣的，就覺得不天然一定加了奇奇怪怪的東西，要注意紅豆很補也不要喝太多
網友分享：跟孕期水腫說掰掰，孕媽咪消水腫食譜
以上懷孕營養品分享結束拉～ 孕期三階段營養補充
飲食均衡其實還是最重要的，多吃青菜，少吃重口味的食物
懷孕後也別放懶要養成運動習慣，做做簡單的孕婦瑜珈之後才會比較好生
延伸閱讀
留言列表
