產後掉髮改善吃什麼.jpg

不知道有沒有媽媽跟我一樣,產後第五個月開始瘋狂的掉髮

睡過的地方能掉一層,走到哪就有我的頭髮

不誇張~髮際線在一個月的時間明顯上移了一截,老公都說我是掉毛怪

產後掉髮還有救嗎?當然。答案是肯定的。

歷經了一年,上來跟大家分享改善掉髮的祕方,以及我做了哪些改變

從產後掉髮的原因,洗頭髮的產品、生活習慣、食補、掉髮營養品

幾個方面分享我的心得,希望大家也能快快遠離產後掉髮

看完可能需要一點時間,請耐心閱讀

有問題歡迎留言,我看到都會回覆

 

說一下我了解的產後掉髮

因為產前身體雌激素過高

導致很多本來應該每天掉的頭發沒有在應該掉的時候掉

當產後雌激素水平恢復正常後,集中開始掉髮,這就很恐怖

掉到一個程度就會減緩,這時候補充營養就是爲了長新發的頭髮

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另外就是產後氣血兩虛,由於孕期和產後的大量消耗

加上產後哺乳,產後媽媽的氣血不足,所以要改善產後掉髮就需要補氣血

✨萬眾期待的生髮大法✨

其實非常非常非常非常簡單!

⭐️紅棗⭐️洋甘菊⭐️乾龍眼⭐️黃芪⭐️枸杞⭐️

這五種藥材一起泡水喝,每天喝代替水 (量可以自己調)

我是用3顆紅棗(切一刀),5顆洋甘菊,3顆龍眼,7-8片黃芪,十幾顆枸杞

這些母乳媽媽都可以吃,如果自己上火了建議先停幾天

滿多文章也都有提到缺鐵會有掉髮的問題

 缺鐵,頭髮掉不停?「健脾養氣血」很重要

食補方面可從這幾個方面下手,是此時產後掉髮急需要的營養素

1、蛋白質
雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶、蝦子、菠菜。

2、鐵質
肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類(牛、豬、雞、魚)。

3、維生素E
棕櫚油、堅果、魚、花生醬、萵苣、高麗菜、蛋黃醬、牛油。

4、維生素H(生物素)
核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、蛋黃、腎臟、糙米。

5、鋅
蝦子、動物肝臟、紅肉、南瓜子、腰果、杏仁、起司、優格、牛乳。

6、膠原蛋白
雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、魚皮。

如果像我一樣回到職場上班,沒辦法這麼費心吃這些食補

可以直接買這幾個種類的維他命來補充

產後補充營養品

我自己有在補充膠原蛋白和鐵

膠原蛋白在挑選的時候,要注意一下成分要挑懷孕、哺乳媽媽也可以吃的

就我所知 明治 / 美之選 / 亞尼活力魚鱗膠原蛋白

這三種都是懷孕、哺乳媽媽可以吃的

網路上也有不少分享  2018人氣推薦膠原蛋白試吃分享(陸續更新)

 

但是光靠吃這些東西還是不夠的 還要注意生活習慣

在配合一些洗髮產品 才能讓我們的頭發越來越好

 

為了不讓每次看到散落一地的頭髮

我選擇先去 減短髮

說真的剪了短發之後頭髮還是會掉

但一搓短髮在地上,跟一搓長髮在地上,視覺上差異感很大,沒這麼有殺傷力

而且長頭髮吸取的養分比較多,產後已經缺乏營養了

所以先割捨一下,且重新留頭髮也會長的比較健康有光澤

 

 

現在是冬天,洗澡水會開的比較高一些

我記得我開始脫發的時候就是去年冬天

我很怕冷的那種。洗澡一洗就洗很久,而且水溫開到40度以上

其實這樣對頭發傷害很大,刺激頭皮加重掉髮

冬天洗頭水溫要控制在38度左右,時間短一些,控制在20分鐘之內

洗完頭就關水不要一直沖著,建議先洗身體,洗熱了再洗頭

我這中間開始用薑汁洗頭精

中間還用過別牌子同樣也是專門針對女性掉髮的洗髮精

但是感覺不適合我,於是就還是換回來,我現在已經用4瓶了

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氣囊按摩梳子這個是無意間逛寶雅買的,我以前買過很多梳子,價格有高有低

但是我一直都沒有喜歡的 但是這個梳子真的很令人喜歡了

洗完頭發用這個梳 頭發變得很蓬松很舒服 平時頭發開始塌了

也用這個梳下 立馬就蓬松起來了 對於我這種扁塌發質真的感動

再來吹風機也很重要,Panasonic EH-NA98這台CP值很高 

吹完頭髮不會乾澀很快乾

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最後,注意自己的飲食

不要吃油炸食物,餅乾甜食也都不要碰!

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現在梳頭幾乎不掉,洗頭的時候會掉一些,比生寶寶前稍微多一點點

但發際線的地方一直有新的頭發在長出來,我已經不再需要p我的髮際線了

 

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